Müssli tyčinky: skutočne zdravá desiata?

Müssli tyčinky patria medzi obľúbené sladkosti, nezriedka sa označujú za tú zdravšu voľbu. Dokážu zahnať hlad alebo chuť na sladké, no vzhľadom k tomu, že na trhu existuje niekoľko druhov rozličných receptúr, je potrebné venovať dostatočnú pozornosť ich zloženiu. Nie vždy totiž jablko na obale znamená jablko vo vnútri. 

Na obaloch vyčítate energetický obsah a obsah tuku (vrátane rizikových nasýtených mastných kyselín), sacharidov a jednoduchých cukrov, niekedy tiež obsah vlákniny. Je naozaj vhodné si tabuľku s nutričnými hodnotami čítať, vo všetkých týchto parametroch sa tyčinky môžu totiž významne líšiť.

Pri výbere müssli tyčinky by ste tiež mali dbať na druh použitého tuku, často v nich nájdete práve problematický palmový či palmojadrový olej, niekedy tiež kokosový tuk. Tieto druhy tukov sú z nutričného hľadiska nevhodné, pretože obsahujú najväčšie množstvo nasýtených mastných kyselín, ktoré dokážu zvyšovať hladinu LDL - cholesterolu (u kokosového tuku platí, že zvyšuje hladinu celkového cholesterolu a mierne zvyšuje HDL - cholesterol). Zvýšená hladina celkového a LDL - cholesterolu je preukázateľným markerom rizika kardiovaskulárnych ochorení.

Zásadný rozdiel môže byť tiež v podiele ovocnej zložky či orechov. Zatiaľ čo drahšie druhy výrobkov majú podiel ovocia podstatne vyšší oproti lacnejším variantám, do lacnejších müssli tyčiniek pridávajú výrobcovia niekedy náhražky či arómy.

Pozrite sa, ako dopadol test

Pozn.: uvedené nutričné údaje sa vzťahujú na 100 g výrobku.

Müssli tyčinka č. 1: Fitness strawberry od Nestlé

• Cena: 9,90 kč 
• Energia: 1604 kJ
• Tuky: 6,7 g ( z toho nasýtené mastné kyseliny: 3 g) 
• použitý tuk - palmový, slnečnicový (brusinky)
• Sacharidy: 68,9 g (z toho jednoduché sacharidy: 23 g)
• použité sladidlo - glukózový sirup, sirup z invertného cuktru, cukor, melasa z trstinového cukru
• Vláknina: 5,4 g
• Obsah ovocia: 4 %

Záver:  

Klasická müssli tyčinka, v ktorej nájdete, okrem pšenice tiež ryžu a vraj kopu antioxidantov a vitamínov (samozrejme pridaných). Obsahuje tiež, prekvapivo, vysoký obsah vápnika - 0,175 g/23,5 g tyčinku (1 balenie). Denná odporúčaná dávka vápnika pre dospelého je 1 g, z čoho plynie, že by ste na deň museli zjesť 5,7 takýchto tyčiniek a máte vápnik na deň splnený, čo pre niektorých určite nebude problém, ale máme predsa iné prirodzenejšie zdroje vápnika - brokolica, kapusta, mlieko a mliečne výrobky, mak atď.

 

Müssli tyčinka č. 2: Fit Müssli jablková s jogurtovou polevou od ÚSOVSKO FOOD a.s. 

• Cena: 7,90 kč 
• Energia: 1770 kJ
• Tuky: 14,1 g ( z toho nasýtené mastné kyseliny: 10,6 g) 
• použitý tuk - plne ztužený palmojadrový (v poleve), palmový
• Sacharidy: 67,8 g (z toho jednoduché sacharidy: 43,3 g)
• použité sladidlo - škrobový sirup, cukor
• Vláknina: 3,0 g
• Obsah ovocia: 10 % jabĺk (píšu aj marhuľovú zložku, ale tam sa netrápili nad gramážou marhúľ, myslím, že tam možno ani žiadne nie sú), 10 % hrozienka

Záver:  

Táto tyčinka je priemer na trhu, chuťovo šťavnatá, dobrá. Len má vysoký obsah energie daný jogurtovou polevou a vysoký obsah jednoduchých cukrov. Nič, čo by som odporúčala ako zdravú desiatu na každý deň. Tyčinka sa síce tvári fitness, ale pri častej konzumácii by ste z nej mohli akurát tak pribrať.

Müssli tyčinka č. 3: Fit fruit lime od ÚSOVSKO FOOD a.s.

• Cena: 7,90 kč 
• Energia: 1620 kJ
• Tuky: 9,8 g ( z toho nasýtené mastné kyseliny: 2,6 g) 
• použitý tuk - palmový
• Sacharidy: 66,3 g (z toho jednoduché sacharidy: 44,2 g)
• použité sladidlo - glukózový sirup, glukózo-fruktózový sirup, cukor
• Vláknina: 6,9 g
• Obsah ovocia: 50 %

Záver:  

Táto tyčinka nielenže výborne chutí, ale má tiež najvyšší podiel ovocia spomedzi všetkých müssli tyčiniek. 

Müssli tyčinka č. 4: Corny big fruit apple

• Cena: 10,9 kč (kúpené v akcii)
• Energia: 1639 kJ
• Tuky: 6 g ( z toho nasýtené mastné kyseliny: 4,9 g) 
• použitý tuk - kokosový
• Sacharidy: 75,8 g (z toho jednoduché sacharidy: 35,2 g)
• použité sladidlo -glukózový sirup, glukózo-fruktózový sirup, sirup z karamelizovaného cukru
• Vláknina: 3,4 g
• Obsah ovocia: 16 %

Záver:  

Tyčinku Corny som doposiaľ považovala za jednu z tých najlepších na trhu. Prekvapilo ma však, že má najvyšší obsah sacharidov, ale najnižší obsah vlákniny spomedzi porovnávaných tyčiniek. V zložení nenájdete klasické ovsené vločky, ale ryžovo-pšeničné.

 
Müssli tyčinka č. 5: Cereo s jahodovou príchuťou od Tesco

• Cena: 5,9 kč
• Energia: 1786 kJ
• Tuky: 16 g ( z toho nasýtené mastné kyseliny: 13,4 g) 
• použitý tuk -plne ztužený palmojadrový (poleva), palmový, slnečnicový (ako zložka brusiniek)
• Sacharidy: 63,8 g (z toho jednoduché sacharidy: 38,1 g)
• použité sladidlo -glukózový sirup, glukózo-fruktózový sirup, cukor
• Vláknina: 5,1 g
• Obsah ovocia: 8 % + rastlinné koncentráty

Záver: 

Táto tyčinka má najvyšší obsah energie, čo je spôsobené jogurtovou polevou, ktorá jogurt ani nevidela. Nižší obsah ovocia sa snažili vylepšiť koncentrátmi a arómami (pozor, prírodnými! :)

Müssli tyčinka č. 6: Coconut and chocolate flavoured muesli Bar od Country Bar (vyrobené v Poľsku)

• Cena: 4,9 kč (lacnejšia v Tescu nebola)
• Energia: 1754 kJ
• Tuky: 14 g ( z toho nasýtené mastné kyseliny: 11,1 g) 
• použitý tuk - palmový, kakaový prášok
• Sacharidy: 66,4 g (z toho jednoduché sacharidy: 36,5 g)
• použité sladidlo -glukózový sirup, trstinový cukor
• Vláknina: 4,8 g
• Obsah ovocia: bez ovocia, len kokosové lupienky 7 %

Záver:  
Čo by človek čakal za tú cenu... plno konzervantov a umelej chuti.


"Müssli" tyčinka č. 7: PALEO cocoa, hazelnuts Bar "bez všetkého"

• Cena: 26,9 kč
• Energia: 1408 kJ
• Tuky: 8 g ( z toho nasýtené mastné kyseliny: 2 g) 
• použitý tuk - kokosový, kakao
• Sacharidy: 55 g (z toho jednoduché sacharidy: 48 g)
• použité sladidlo - žiadne
• Vláknina: 13,1 g
• Obsah ovocia: bez ovocia, len lieskové orechy 9 %, ďatle

Záver:  

Ak si chcete pochutnať na ovsených vločkách alebo inej obilnine, tak si vyberte inú tyčinku, od tejto to nečakajte. Ide o totál super modernú somarinu, kde nenájdete skoro nič až na pár lieskovcov, ďatlí a kakaa. Výhodou je nadštandartne vysoký obsah vlákniny a naopak, najnižší obsah energie a je bez sladidla. No... sladké mi to prišlo až moc (nejako sa mi nechce veriť, že tak sladká chuť je spôsobená len ďatlami...). Pomer cena/benefit nepriaznivý, takže ak chcete niečo zdravé pod zub, kúpte si radšej orechy, čo síce nebude také trendy, ale určite získate rovnako dobré množstvo vlákniny a iných cenných vitamínov a minerálnych látok. A nejaké tie orechy zoženú predsa aj celiatici. Nápis nonGMO radšej ignorujem.

 

Müssli tyčinka č. 8: New Bar, červená repa a rybíz od Cerea

• Cena: 17 kč
• Energia: 1776 kJ
• Tuky: 16 g ( z toho nasýtené mastné kyseliny: 3 g) 
• použitý tuk - ztužený palmový (v poleve), repkový, kakaový prášok
• Sacharidy: 56 g (z toho jednoduché sacharidy:18 g)
• použité sladidlo - invertný tekutý sirup, maltózový sirup, glukózový sirup, cukor, karamel (ako farbivo)
• Vláknina: 5 g
• Obsah zeleniny: 4 % 

Záver:

Cenovo prijateľná, chuťovo celkom dobrá tyčinka, ktorá sa pýši tým, že je so sušenou zeleninou, ktorej tam nájdete pramálo (preto ani obsah vlákniny nie je výnimočný). Dokonca na obale výrobca uviedol, že obsahuje 40 % červenej repy po prepočte zo sušeného stavu (??????) Nič také priatelia! Len 4 %, čiže totálne zavádzanie a klamanie spotrebiteľa. Ďalej garantuje, že je bez konzervantov, no na obale nájdete regulátor kyslosti: kys.citrónová a jablčná, zahusťovadlo: pektín, aróma. Vysoký obsah energie je daný čokoládovou polevou. Tipujem, že bude obsahovať aj nejaké tie transmastné kyseliny, opäť zlé na cholesterol a inzulínovú senzitivitu. Vyzerá síce zdravo, ale v skutočnosti vôbec nie je. 

Čo z toho vyplýva?

Müssli tyčinky sú síce výborná mňamka (teda, ako ktoré), ale mali by sme ju považovať skôr za sladkosť než niečo extra zdravého. Názov "Müssli" však vzbudzuje u spotrebiteľov pocit, že ide o potravinu, ktorá prospieva nášmu zdraviu. Tento dojem býva často umocnený pridruženými názvami ako "fit", "fitness", "slim" a iné. Obrázky čerstvého ovocia či celých obilných klasov tomu tiež napomáha. Zdravú tyčinku vám dokonca nezaručia ani predajne so zdravou výživou (kúpila som tam posledné 2 tyčinky).

Keď si už naozaj chcete dopriať odmenu po náročnom dni, siahnite po tyčinke bez polevy (tá bude mať vždy menej kJ) a bez zbytočných konzervantov. Nech stojí aj o 5 kč viac. Alebo si spravte domáce müssli tyčinky (recept bude už čoskoro na blogu ):)

Ak sa Vám článok páčil, zahlasujte na: http://vybrali.sme.sk/c/Mussli-tycinky-skutocne-zdrava-desiata/